Jak wzmocnić odporność u dzieci?

Przeziębienia i grypa są faktem w życiu dzieci, ale istnieją sprytne kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć liczbę dni chorobowych.

Co możesz zrobić, aby uchronić swoje dziecko przed niekończącą się gamą zarazków i wirusów, z którymi się styka? Niestety, w pewnym sensie chorowanie jest po prostu częścią pracy dziecka. "Wszyscy przychodzimy na ten świat z niedoświadczonym układem odpornościowym". Dzieci powoli przygotowują swoją odporność, walcząc z serią zarazków, wirusów i innych organizmów — dlatego wielu pediatrów uważa za normalne sześć do ośmiu przeziębień, zachorowań na grypę lub infekcji ucha rocznie.

Niektóre zdrowe nawyki, takie jak jedzenie większej ilości warzyw, odpowiednia ilość snu i regularne mycie rąk, mogą wzmocnić odporność dziecka. Prywatne przedszkole Kielce radzi, jak uchronić dziecko przed wirusami i bakteriami.

• Podawaj więcej owoców i warzyw.

Marchew, zielona fasola, pomarańcze, truskawki: Wszystkie one zawierają karotenoidy, które są fitoskładnikami zwiększającymi odporność. Fitoskładniki mogą zwiększać produkcję białych krwinek zwalczających infekcje oraz interferonu, przeciwciała, które pokrywa powierzchnie komórek, blokując wirusy. Badania pokazują, że dieta bogata w fitoskładniki może również chronić przed takimi chorobami przewlekłymi jak rak i choroby serca w wieku dorosłym. Postaraj się, aby Twoje dziecko zjadało pięć porcji owoców i warzyw dziennie.

• Zwiększ ilość snu.

Badania dorosłych pokazują, że brak snu może uczynić cię bardziej podatnym na choroby poprzez zmniejszenie liczby naturalnych komórek zabójczych, broni układu odpornościowego, które atakują drobnoustroje i komórki rakowe. To samo dotyczy dzieci. Dzieci w przedszkolu są szczególnie narażone na brak snu, ponieważ cała aktywność może utrudniać im drzemka.

• Karm swoje dziecko piersią.

Mleko matki zawiera turbodoładowane przeciwciała i białe krwinki wzmacniające odporność. Karmienie piersią chroni przed infekcjami ucha, alergiami, biegunką, zapaleniem płuc, zapaleniem opon mózgowych, infekcjami dróg moczowych oraz zespołem nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Badania wykazują, że może ona również wzmocnić moc mózgu Twojego dziecka i pomóc chronić je na przykład przed cukrzycą insulinozależną.

• Ćwiczenia rodzinne

Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne zwiększają liczbę naturalnych komórek zabójcy u dorosłych — regularna aktywność może przynieść takie same korzyści dzieciom. Aby Twoje dzieci weszły w nawyk fitnessu na całe życie, bądź dobrym wzorem do naśladowania. "Ćwicz razem z nimi, a nie tylko namawiaj je do wyjścia na dwór i zabawy". Zabawne zajęcia rodzinne to jazda na rowerze, wędrówki, jazda na rolkach, koszykówka i tenis.

•  Ochrona przed rozprzestrzenianiem się zarazków.

Walka z zarazkami technicznie nie zwiększa odporności, ale jest świetnym sposobem na zmniejszenie stresu dla układu odpornościowego Twojego dziecka. Upewnij się, że Twoje dzieci często myją ręce - i to z użyciem mydła. Należy zwracać szczególną uwagę na ich higienę przed i po każdym posiłku, a także po zabawie na świeżym powietrzu, kontakcie ze zwierzętami domowymi, wydmuchiwaniu nosa, korzystaniu z toalety i powrocie do domu z przedszkola. Kiedy jesteś poza domem, miej przy sobie jednorazowe chusteczki do szybkiego sprzątania. Aby pomóc dzieciom wyrobić w sobie nawyk mycia rąk w domu, pozwól im wybrać kolorowe ręczniki i mydło o zabawnych kształtach i zapachach.